Energiprodukter til sportsfolk

Under træning og konkurrence har kroppen brug for ekstra energi - så i denne kategori finder du energigels og energibarer såvel som drikke fra flere gode producenter inden for sportsernæring - herunder fx. High5, SIS, 32Gi og PurePower. Vi har et meget stort udvalg og priserne er altid super skarpe.

Energiprodukter

I vores shop finder du et meget stort udvalg af både energi- og kostprodukter, som primært er rettet mod motionister og endurance sportsfolk. Vi har alle de rigtige mærker til dette segment - gennemprøvede og effektive kosttilskud som virker. I den mere traditionelle ende er det mærker som High5 og SiS. Er du som folk er flest og går du ikke af vejen for slik og junkfood, er disse produkter lige præcis det du har brug for. Gode gennemprøvede produkter til sportsfolk.

Men vi har også et stort udvalg inden for den "sundere linje" når det gælder disse produkter - herunder mærker som 32Gi og PurePower, som primært retter sig mod sportsfolk, som tænker meget over hvad de spiser. Lever du sundt, så ændrer din krops behov for kosttilskud sig væsentligt - du behøver ikke helt så meget "krudt" og kroppen bliver faktisk bedre til at hive det nødvendige ud af kosttilskuddene. Og produkter fra bl.a. 32Gi og PurePower er lavet til sportsfolk der er meget fokuserede på deres kost generelt. Vil du have det optimale udbytte af disse produkter, er det med andre ord vigtigt, at du lever sundt - men de er samtidig rigtig gode også for "syndere" og kan meget vel bruges som en del af dine kosttilskud i forbindelse med træning og konkurrencer. De er typisk også mere skånsomme for maven.

Vi vil gerne understrege at din kost altid er vigtig når du skal præstere - det gælder uanset om det er "hjernegymnastik" du laver eller det er fysisk udfoldelse. Den rigtige kost vil hjælpe dig langt hen ad vejen ... bogstaveligt talt. Det er først når du kommer ud over grænsen hvor dine energireserver er ved at løbe tør, at energiprodukterne kommer ind i billedet. Så det er ved længerevarende sport og fysisk aktivitet at et tilskud af energi er en god idé.

Hvad er energiprodukter?
Energiprodukter findes i flere former, men fælles for dem, er at de indeholder kulhydrater. Det er nemlig kulhydrater som er din krops brændstof, når du dyrker sport eller anden fysisk aktivitet. Der findes produkter der giver et hurtigt skud kulhydrater og der findes produkter som afgiver dem langsommere.

Det som er super vigtigt med energiprodukterne, er dog at man indtager dem inden kroppens egne reserver er opbrugte. Er du først "gået sukkerkold" er det faktisk for sent at proppe dig med energi, for din krop vil have meget svært ved at optage det. Derfor er det faktisk også vigtigt at man træner med produkterne, for det er helt individuelt hvad man har brug for - og det er ikke nogen god idé at indtage disse produkter første gang, når man er midt i sit livs udfordring. Det kan give dig en helt anden udfordring, end blot den tilbageværende distance ;-)

Typer af energiprodukter
Energiprodukter findes som energi-drikke, energi-bars, energi-gels og chews, der principielt giver det samme, nemlig et tilskud af kulhydrater, som gør at du kan holde energireserverne oppe. Men der er stor forskel på formen, og nogle produkter egner sig bedre end andre til forskellige sportsgrene.

Energi-bars
En energibar er god at have med sig på længerevarende sportsudøvelse som supplement til fx. gels og drikke. Den fylder ikke så meget og giver, udover energien, også et lille mellemmåltid. Specielt cykelsportsfolk, outdoorfolk og lignende, som er fysisk aktive over forholdsvis lang tid, har ofte en bar med sig. Løbere har typisk lidt sværere ved at spise undervejs, men på ekstreme løb som adventure-race og lignende, er det dog en god idé at have noget i lidt mere fast form med sig. En energibar har typisk samme konsistens som en müslibar. Se udvalget her >>

Energi-gels og chews
Disse er udviklet med henblik på at gøre det nemt at have energien med sig. Energi-gels findes både i helt koncentreret form, hvor man bør drikke vand sammen med - samt i isotonisk udgave som er opblandet med vand. En gel er som navnet antyder en tyktflydende masse og man skal typisk vænne sig lidt til dem. Chews er en lidt nyere form for energitilskud, som  mest af alt minder om vingummi. De er koncentreret energi i mundrette størrelser, og er rigtig nemme at have med sig. De er nemme at tygge og kan derfor bruges af næsten alle. Se energi-gels og -chews her >>

Energi-drikke
Dette er pulver til opblanding i drikkedunken og det kræver at man kan medbringe væske - og helst både en flaske med rent vand samt en med energidrikken. Så det er mest af alt møntet på cykelsport, hvor man nemt kan have det med sig på cyklen - men energidrikkene er også populære hos sportsudøvere der træner i sæt .. .det vil sige fx. svømmere, fitnessfolk og andre, som har en naturlig pause mellem de enkelte træningspas. Se energidrikkene her >>

Koffein
De fleste af ovennævnte produkter findes også i varianter indeholdende koffein. Koffein har den egenskab, at det virker opkvikkende (især på folk der ikke drikker kaffe til dagligt) og kan derfor bruges til at hente det sidste, når man mangler et venligt skub de sidste km inden mål. Men mange bruger dem faktisk også som en opkvikker inden start - er man lidt tung i koderne og har man svært ved at komme i gang, kan et skud koffein være en hjælp. Som sagt er det mest virkningsfuldt for folk der ikke drikker kaffe til dagligt, hvorfor kaffedrikkere må tage en" kold tyrker" op til konkurrencer og undlade kaffen, hvis de vil have effekten til gode under konkurrencen.

Lige for en ordens skyld, så smager gels og drikke med koffein ikke af kaffe - med mindre man vælger varianter med denne smag. Koffein er smagsløs og er kun tilsat for virkningens skyld.

Hvad er det rigtige for dig?
Det handler lige så meget om at finde de produkter som man kan lide, der giver det du har brug for, som maven kan tåle og som ikke giver dig udfordringer rent praktisk.

Der er mange gode grunde til at tage energiprodukterne med i sin træning. Og det er selvfølgelig under de lange træningspas, du skal "øve" dig med frekvensen omkring indtaget.

  • Risikoen for "racermave" hvis du ikke er vant til energiprodukter er en af dem. Så i første omgang skal du finde ud af om du bedre kan tåle den ene type frem for den anden.
  • Find ud af hvad der virker for dig rent praktisk - altså om den ene type produkter er nemmere at medbringe frem for den anden, og om det ligeledes er nemmere at indtage for dig. Nogle kan nemt få en gel indenbords mens de løber - mens andre bare får den i håret ;-)
  • Smagen er også vigtig, for hvis du kan lide smagen, er det nemmere at indtage når du bliver presset. Når det gælder energidrikke er det faktisk ekstremt vigtigt, for den gode smag fremmer lysten til at drikke undervejs - og det er et almindeligt kendt problem hos endurance-sportsfolk, at man glemmer at drikke når man bliver presset. Selv professionelle sportsfolk falder i denne fælde.
  • Planlæg indtaget af energiprodukterne, så du indtager dem med jævne mellemrum - fx. hver halve time. Dermed holder du et jævnt indtag af kulhydrater og får fyldt på løbende .. inden kroppens reserver løber tør. Det er vigtigt at du tager energiprodukterne inden du rent faktisk har behovet.
  • Gem de produkter som indeholder mest "krudt" til lige før du er helt ude i tovene. Fx. energigels med koffein, som udover kulhydrater også kan give dig en opkvikker, når du mangler 5 km. af maratonløbet eller de sidste 10 km af en længere cykeltur.

Det er ekstremt vigtigt at du træner med produkterne. Både omkring mængde, frekvens for indtaget og for at finde de rigtige produkter. Og det er helt individuelt hvor meget man har brug for. Sportsudøveren der er vant til mange kulhydrater i sin kost, forbrænder også mange af dem - mens sportsudøvere der lever meget sundt, rent faktisk har nedsat kroppens behov for kulhydrater væsentligt. Det handler meget om stofskifte - for det ændrer sig som bekendt med kosten.

Vi oplever ofte at motionister spørger til energiprodukter dagen før de skal løbe deres første maraton eller lignende. Og her vil vi typisk råde dem til at gå meget forsigtigt til værks. Det er ikke tidspunktet til de store eksperimenter - har man ikke trænet med energiprodukter, bør man heller ikke proppe sig med dem i den konkurrence man har trænet til. Energien er ikke livsnødvendig - og man kan godt gennemføre et maratonløb uden. En enkelt genergigel, et par chews eller lignende vil helt sikkert ikke skade, men indtag i større mængder er ikke tilrådeligt, når man ikke har prøvet det før. Til gengæld vil elektrolytter være noget man bør overveje, hvis man skal ud på en lang distance for første gang - for opretholdelse af væskebalancen er vigtigere end energien.

Nedenstående kan du læse mere om de enkelte typer af energiprodukter:

Energi Drikke | Energi Gels og Chews | Energi Bars