Proteindrik og bars til dig der træner!

Proteiner er vigtige byggesten til kroppens muskler efter endt træning og konkurrence - og vi har selvfølgelig de helt rigtige varer på hylden i denne kategori. Vi fører High5, SiS, PurePower og In2zym, som hører til de mest populære produkter hos løbere, cykelfolk og svømmere - men som også gør sig hos alle andre sportsfolk generelt. Proteiner til dig der træner.

Proteinprodukter

Proteiner er kroppens byggesten og det som dine muskler har brug for, for at regenerere efter hård fysisk belastning. Proteinerne får du gennem din kost, og langt hen ad vejen kan en sund og nærende kost dække kroppens behov. Men der hvor behovet for proteiner er størst, er faktisk lige efter et hårdt træningspas eller en konkurrence - og det er her protein-produkterne kommer ind i billedet. Det er nemlig de færreste, der sætter sig til bordet og spiser lige efter træningen. Derfor er en god proteindrik eller en proteinbar et godt alternativ lige efter træningen. De sikrer at kroppen har nok af de vigtige proteiner at arbejde med.

Produkterne indeholder afstemte mængder af proteiner som er hurtigt optagelige og de bruges fortrinsvis til at sikre musklerne det nødvendige tilskud, så man speeder genopbygningen op. Når du træner hårdt, bliver musklernes fibre revet over og skal regenerere - det er det al form for muskeltræning går ud på... nemlig nedbrydning for at genopbygge i en stærkere form.

Når man styrketræner er behovet for proteiner størst, men også endurance sportsfolk der belaster musklerne gennem længere tid, vil have glæde af disse produkter. Proteinerne sikrer, at muskelmassen styrkes, og at genopbygningen af musklerne påbegyndes. Kroppen vil selvfølgelig tage af de reserver den har i forvejen, men efter et hårdt træningspas, vil der være underskud af proteiner til stede. For genopbygningen er en "ongoing" proces.

Meninger og myter
Der er mange meninger og myter omkring proteintilskud, og som med så meget andet her i livet, gælder det, at man ikke skal overdrive indtaget. En enkelt proteinbar eller en proteinholdig drik skader på ingen måde - tværtimod. Når du træner, har du et mål med dette - og om det er for at tabe dig, få en krop du kan være stolt af, eller for at blive verdensmester i en eller anden sportsgren, er reelt ligegyldigt - idéen er at styrke kroppen, uanset niveau, og det er lige efter træningspasset, at kroppens muskler har det største behov.

Din krop skal omsætte proteinindtaget, og du skal ikke proppe dig med proteiner. Det belaster fx. nyrerne og et overdrevet proteinindtag er ikke tilrådeligt. Der har specielt inden for fitness været en tendens til at fitnessatleter bare fyldte på af alle de proteiner de stort set kunne spise, for at fremme muskeltilvæksten - men det har heldigvis rettet sig. En proteindrik eller proteinbar er en erstatning for en proteinholdig kost - og derfor er det også som sådan, det skal betragtes. En sund kost giver dig det din krop behøver - men lige efter en træning eller konkurrence er en proteinbar eller drik en god mellemvej.

Animalske og vegetabilske protein-produkter
Proteinprodukterne findes primært som drikke og bars. De indeholder pr. drik/bar ca. 20 g. proteiner og er typisk lavet af valleprotein. Valleprotein er lavet på komælk, som er letomsætteligt og optages hurtigt. Der findes dog også proteinprodukter lavet på vegetabilske råvarer, for dem som enten ikke kan tåle disse eller ikke ønsker at indtage animalske produkter - ofte er disse produkter lavet på ærter, som indeholder meget protein og er forholdsvis nemme at udvinde.

Gå efter de rene varer
Der findes et kæmpe udvalg af proteinprodukter på markedet og nogle af dem er af rimelig tvivlsom kvalitet. Specielt valleprotein-produkterne er der drevet "rovdrift" på gennem en årrække - og det kan være svært at gennemskue, hvad der er godt, og hvad der er knap så godt. Men prisen er faktisk ofte en god rettesnor - for jo renere et produkt er, jo mere er der arbejdet med det. Forarbejdningen er nemlig typisk der hvor man springer over hvor gærdet er lavest, når en vare skal laves billigt. Så vi vil gerne slå et slag for de rene varer, hvor forarbejdningen betyder at produkterne indeholder så få affaldsstoffer som muligt. Det er ikke helt ligemeget hvad man putter i sin mave ;-)

Rene proteiner eller kombiprodukter
Proteinprodukter kan bestå enten af rent proteintilskud eller som en kombination af energi og protein. De rene proteinprodukter bruges typisk efter koncentreret styrketræning, mens kombiprodukterne bruges af endurance-sportsfolk, som gerne vil sikre at energidepoterne også får et tilskud efter et hårdt træningspas. Det kan være en god løsning hos specielt folk der træner meget - fx. triathleter - der typisk træner flere gange om dagen.

Protein-bars
De er blevet super populære disse bars og fås fra et stort udvalg af producenter. I realiteten er det samme funktion de udfylder - nemlig et hurtigt skud proteiner lige efter et træningspas eller en konkurrence. De kaldes inden for endurance sportsgrene ofte for recovery-bars og inden for fitness-verdenen blot for proteinbars - men det er det samme de er beregnet til, nemlig genopbygning af muskelfibre.

Proteinbars er også gode som et mellemmåltid under længerevarende træningspas og konkurrencer. Udover at du får et proteintilskud og dermed tyvstarter din recovery-proces, giver de også en god fornemmelse af at være mæt. Så mange har altid en proteinbar med sig på lange træningsture eller til konkurrencer.

Vores shop er primært rettet mod endurance-sportsfolk og derfor er det primært proteinbars til denne gruppe sportsfolk du finder i shoppen - herunder High5 og SiS - se udvalget her >>

Protein-drikke
I denne gruppe finder du et bredere udvalg, da mange af vores kunder også styrketræner, dyrker crossfit og lignende. Og som sagt er funktionen den samme når det gælder proteintilskud - man indtager det for at speede genopbygningen af muskelfibre op. De fleste proteindrikke er lavet af komælk - deraf navnet valleprotein - men der findes også gode proteindrikke lavet på vegetabilske proteiner. Du finder mærker som High5, SiS og In2zym her i shoppen - se alle proteindrikke her >>

Nedenstående kan du læse mere om de enkelte typer af proteinprodukter:

Protein Drikke